Voilà j'ai ouvert un sujet sur le yoga. Oui Smurth c'est exactement ça pour le son Om☺

Il n y a pas un yoga de semblable et encore heureux. Je m'enrichit de voir plusieurs techniques. Certains profs de yoga seront très rigoureux et d'autres plus cool. Mais la respiration c'est la vie.

On peut continuer à en parler du yoga, Smurth. Ce serait avec plaisir. Belle journée😎

Déroulement de mon cours de yoga avec professeur. La durée de ce cours est de 1h30. C'est un yoga indien, pranayama (le souffle vital). Au début on chante les 3 OM, je suis assise avec les autres "en fleur de lotus". On pratique les inspirations et les expirations. Après les "salutations au soleil" c'est à dire on mets les mains jointes près de la poitrine ensuite on lève les mains au ciel et on descend les mains de chaque côté des pieds. On mets une jambe à l'arrière, etc. On se relève. Pour l'ancrage on fait la posture de "l'arbre". Ou bien du poisson, la charrue. Et on termine la fin de la séance en s'allongeant sur le dos les paumes des mains tournées vers le ciel les jambes un peu écartées. Et on "lâche prise. La professeur énoncé chaque partie du corps comme une rotation.

Un lien sur les postures du yoga, c'est devenu une passion aussi .

http://www.federationyoga.qc.ca/page-postures.html

Merci pour ces partages, Indra, c'est très intéressant  
Je ne pratique pas le yoga mais "juste" la méditation zazen, pour ma part.

Petit Hors sujet: je viens de m'apercevoir que ton soleil qui tourne dans ta signature est comme le test de la danseuse (qui tourne dans un sens ou dans l'autre selon l'hémisphère du cerveau qu'on utilise) ! Je m'en suis aperçue car je le voyais tournant dans le sens des aiguilles d'une montre et poum, j'ai regardé 2 secondes ailleurs et il s'est mis à tourner dans l'autre sens. 

C'est aussi Smurth qui m'en a donné l'idée. Oui il tourne le soleil dans ma signature alors il y a aussi un effet d'optique☺

Bonjour à tous,

Ca fait quelques jours que j'ai pas trop eu le temps de me connecter et ça va encore être chaud toute la semaine. J'espère avoir un peu plus de temps pour moi par la suite...

@Indra:
1h30, c'est pas mal. Suffisant dans la plupart des cas et pas trop long.
Bon, d'après la description que tu en fais, ça à l'air assez équilibré avec un côté plutôt "débutant". Je veux dire par là une salutation au soleil, quelques "Om", deux ou trois postures et une petite relaxation pour terminer... Ca semble un peu "peu" mais en même temps on a "échauffement", "pose" (poisson) et "contre-pose" (charrue) ce qui est essentiel. J'intercalerais juste la pose de la (demi) torsion (Ardha Matsyendrâsana) entre le dernière pose et la phase de relax...
Après, j'imagine qu'en groupe, c'est pas évident d'en faire beaucoup plus. Mais comme le disait Lysebteh, en yoga on est tous débutant. Même celui qui a des années de pratique reste un débutant puisque son attitude mentale reste la même; seules sa souplesse et sa capacité à maintenir les poses longtemps et sans effort font la différence. Alors, oui, plus une pose est tenue longtemps, plus ses effets seront puissants, mais l'attitude mentale est "primordiale"; ce qui m'amène à...

@Kachina:
J'ai longtemps pratiqué le yoga avant de m'intéresser à la méditation. Je pensais que mon yoga était une forme plus avancée de méditation. Evidemment, je me trompais...
Lorsque j'ai découvert la méditation (sans but) il y a 5 ans, à quelques jours près ( ) j'ai également fait un grand pas en avant dans ma pratique du yoga. Du jour au lendemain, les séances n'étaient plus du tout les mêmes.
Auparavant, mon yoga était déjà très efficace - là n'est pas la question - et chaque séance me plaçait à la fois sur un petit nuage tout en restant bien ancré. Mais à présent, mes séances sont beaucoup plus profondes.

Tout ça pour dire que ceux qui pratiquent la méditation acquièrent l'attitude mentale idéale pour aborder une séance de yoga. En fait, ces deux disciplines sont complémentaires; l'une ne remplace pas l'autre. Mais je crois qu'il est bon de commencer par la méditation. En plus, c'est plus accessible...

@Indra:
Sinon, le pranayama, c'est une pratique bien spécifique du yoga, beaucoup plus poussée que la "simple" respiration complète et consciente. Je ne la pratique pas moi-même parce qu'elle n'est pas sans risque pour le néophyte que je suis.
Et je crois qu'il y a une sorte d'abus de langage; je peux me tromper car je ne fréquente pas les "cours" de yoga mais j'ai l'impression qu'on donne le nom de "pranayama" au simple fait de respirer correctement, ce qui est évidemment une méprise. Je comprend mieux pourquoi certaines personnes me regardaient bizarrement l'an dernier lorsque, alors qu'ils évoquaient le pranayama, je les mettais en garde contre les dangers de cette pratique lorsqu'on n'a pas de bases solides; très solides. Je parle de dangers au niveau physique, comme des saignements, des veines qui claquent; ce genre de choses... Le genre de choses qui n'arrivent pas si l'on reste au niveau d'une "simple" respiration complète; je veux dire sans rétention de la respiration à poumons pleins. Bon, on peut se permettre quelques secondes, et la rétention poumons vides ne pose pas ce genre de problèmes. Néanmoins, il vaut mieux être accompagné par quelqu'un de réellement expérimenté (ce qui n'est pas mon cas).

Je re-poste ici les liens vers deux vidéos de salutations au soleil que je suppose assez détaillées pour inspirer quelqu'un ne s'y connaissant pas:

https://www.youtube.com/watch?v=H_m9TrGMpJw
https://vimeo.com/84631591

Alors, on est d'accord, une salutation au soleil, ce n'est pas une séance de yoga. Mais, une pratique quotidienne constitue déjà une bonne habitude à prendre. Disons, que ça devrait être aussi naturel de faire sa "salutation" le matin que de prendre sa douche...

Merci Smurth pour ces précisions☺. Cela fait presque un an que je pratique le yoga.

J'admire sa souplesse, je parle du 1 er lien YouTube.

Indra a écrit:

J'admire sa souplesse, je parle du 1 er lien YouTube.

Oui, et mine de rien elle nous apprend à nous tenir correctement debout (extasy inside )


Sinon, à propos de Ardha Matsyendrâsana:
https://vimeo.com/144305212

Je rajouterais deux choses:
- Si, par manque de souplesse, il t'es difficile de replier la jambe (celle qui touche la fesse) tu peux la laisser droite; ça ne change pas grand-chose à la dynamique de la posture.
- Il est inutile de maintenir la pose très longtemps; on va doucement vers le point de torsion maximale et on revient (et on change de côté). Si on est vraiment "coincé" les premières fois, on peut faire comme pour le poisson et prendre la pose en deux fois (on va toujours plus loin la deuxième fois)

C'est bon je suis souple, après c'est la manière de le faire.

Bonjour à tous , je pensais à toi Morrigan. As tu trouvé un bon professeur de yoga. Voilà je voulais juste relancer ce sujet. .

Bonjour à tous,

Petite pub pour un ouvrage qui ne sortira qu'en septembre 2016: "L'encyclopédie Van Lysebeth", dont voici un extrait: http://www.yogavanlysebeth.com/html/livres/BladYoga.pdf
Bin ouais, selon moi, quand on dit "Yoga" , j'entends forcément "André Van Lysebeth". En fait, j'entends aussi d'autres choses mais là n'est pas la question...

Ça fait des années que je me demande pourquoi Flammarion ne réédite pas "J'apprends le Yoga" et "Je perfectionne mon Yoga" ; et là, je me demande maintenant pourquoi Flammarion nous prépare un Best-Of Van Lysebeth (mode conspi quand tu nous tient... ) et pourquoi ils n'ont pas inclus "Pranayama la dynamique du souffle", lui aussi épuisé depuis longtemps.
Cela dit,  on peut encore trouver tous ces bouquins en occasion sur le net. J'dis ça comme ça, hein; certains comprendront


EDIT:
Pour les intéressés, "Je perfectionne..." et "Pranayama" en pdf...
http://lipn.univ-paris13.fr/~duchamp/Books&more/Neurosciences/Yoga/%5BAndr%E9_Van_Lysebeth%5D_Je_perfectionne_mon_yoga,_6e(BookFi.org).pdf
http://www.aryanalibris.com/index.php?post/Van-Lysebeth-Andre-Pranayama-La-dynamique-du-souffle

Je débute un peu dans le yoga mais j'essaye de pratiquer régulièrement depuis deux ans... Je me suis mise à la méditation sérieusement il y a deux semaines.

Ce livre-là me sert de référence : http://www.editions-tredaniel.com/le-guide-complet-du-yoga-p-6171.html

"Le yoga est un art de vivre qui favorise l'équilibre entre le corps et l’esprit. Dans ce manuel de référence, complet et détaillé, vous trouverez les postures de base illustrées (asanas), les techniques de respiration (prayanama), de méditation, de purification (shatkarma) ainsi que les gestes (mudras) et les contractions (bandhas) spécifiques à la pratique du Hatha Yoga. Débutant ou praticien expérimenté, cet ouvrage offre un apprentissage de qualité pour acquérir les fondamentaux du Hatha Yoga."

MrsKrobb a écrit:

Ce livre-là me sert de référence : http://www.editions-tredaniel.com/le-guide-complet-du-yoga-p-6171.html

Je ne connais pas mais l'essentiel est que chaque posture soit très bien détaillée; quelques photos et beaucoup de texte...

Chaque posture tient sur une page, avec enchaînement des mouvements, description de la posture, précautions nécessaires, bienfaits sur la santé, précisions si déconseillé pour tel personne ou tel symptôme... Et il y a également une bonne introduction à l'anatomie, aux mouvements, à la philosophie yoga, et toute une partie réservée à la respiration et au pranayama, ainsi qu'aux techniques de purification des yogi. De tous les livres illustrés que j'ai pu feuilleter, c'est celui qui m'a semblé le plus complet sur la partie technique de yoga, avec un peu de philosophie et de théorie.

Il y a également quelques séances-types pour pouvoir se familiariser avec l'équilibre nécessaire à respecter si l'on veut équilibrer sa séance et ne pas forcer sur une partie physique plus qu'une autre.

Dommage qu'on ne trouve pas de pdf de "J'apprends le Yoga"...
Mais, ci-dessus j'ai donné un lien vers le pdf de "Je perfectionne..."; tu y trouveras sûrement une pose que tu connais déjà. Ainsi, tu pourras comparer...

coucou je relance ce post
j'aimerais commencer le yoga, chez moi, pas en groupe
la séance que tu décris indra me servira de guide, c'est super merci beaucoup

pour la respiration a plein poumons, j'en suis incapable sans vento, donc comme ça je suis tranquille

Salamèche, si tu m'y fais penser début juillet (là mes livres sont emballés dans les boîtes), je peux te sortir des exemples illustrés ex expliqués point par point d'échauffements et de séances débutant équilibrées en terme de postures pour commencer à t'y mettre

Sinon la salutation au soleil est vraiment l'enchaînement type qui convient à tout le monde, qu'on peut répéter autant de fois qu'on se sent de le faire, et c'est très bon pour l'ensemble du corps. Mais le mieux c'est toujours de commencer par étirer le cou, le dos, échauffer les articulations, bien respirer, et ensuite y aller petit à petit. Et quand tu as terminé, t'allonger sur le dos et respirer tranquillement. Petit plus : prendre une aragonite sur toi pour renforcer et régénérer tout ce qui est ossature, muscles, ligaments, etc...

Pour la respiration, du moment que tu te concentres dessus et que tu respires à ton aise, au rythme qui te relaxe, et que tu essaies de coordonner tes mouvements selon inspiration / expiration, ça ne devrait pas te poser de problème. Pas besoin de forcer surtout si tu as des problèmes à ce niveau-là. Une pierre du chakra de la gorge ou du coeur devrait pouvoir te permettre de mieux respirer si tu la gardes sur toi au début et à la fin de la séance quand tu es posée.

merci Mrs Krobb!!

ça fait des mois que j'essaye de méditer, sans résultats, mais après une séance de yoga, je me sens tellement bien que je peux méditer
alors évidemment ce sont juste les débuts mais je suis contente du débloquage

Bonjour je mets une mise en garde pour le yoga, j'ai découvert des effets positifs et négatifs. J'ai arrêtée le yoga pour des raisons spirituelle, je suis de religion catholique.

moi je suis athée, et de toutes façons seules les postures m'intéressent pour me détendre
tu ne serais pas tombée sur un club genre gourou etc...?

Après réflexion, je dirai oui, et comme je ressens les énergies et que je suis sensible, ça ne m'étonnerai pas.