LA PRATIQUE DE l'IMAGINATION CREATIVE
Choisissez un endroit tranquille, asseyez vous confortablement , respirez lentement et profondément.
Pensez ensuite à un lieu que vous connaissez et aimez dans lequel vous vous êtres toujours senti bien, heureux et en sécurité .Il peut s'agir de la forêt où vous vous promeniez quand vous étiez enfant, d'une plage ou encore de la cour de la maison de vos grands-parents etc.. En imagination, installez vous dans ce lieu familier, prenez le temps d'y rester ; vous pouvez vous asseoir ou marcher, faites ce qui vous apaise. Imprégnez vous de ce qui vous entoure, en vous concentrant d'abord sur les formes et les couleurs : si vous êtes en pleine nature, contemplez la couleur et l'infini du ciel, la forme des nuages, les diverses nuances des végétaux, regardez le sable, la forêt, le pré, suivez le cours du ruisseau s'il y en a un ...
Concentrez vous maintenant sur les odeurs : si vous êtes dans la cour de vos grands parents, rappelez vous celles que vous y avez senties autrefois, redonnez -leur vie. En bord de mer , humez son odeur iodée, si puissante et particulière. Dans unj ardin, percevez en vous déplaçant combien les odeurs changent selon l'endroit. Dans chaque cas, laissez venir ces senteurs, respirez les à pleins poumons. Concentrez vous sur les sons : écoutez les voix, le murmure des vagues, le chant des oiseaux. Concentrez vous sur les mouvement s: regardez ceux des nuages, de l'eau, des vagues, des feuilles dans le vent. Si vous en avez envie, imaginez vous en train de marcher sur la plage ou dans les herbes hautes. Concentrez vous sur vos sensations : sentez la brise du vent sur votre peau, le contact de l'eau, du sable ou de l'herbe sous vos pieds nus, la douceur du pelage d'un chien ou d'un chat...
Absorbez l'ensemble de ces images, leur ressenti sensoriel et émotionnel ; vous éprouvez un sentiment de sécurité totale, de paix absolue. Si des pensées angoissantes viennent perturber ces instants de sérénité, nous vous y attardez pas, observez les de loin, sans insistance. Attendez qu'elles passent, puis reveniez doucement dans votre image intérieure.
Il est essentiel que le tableau choisi contienne un profond message de paix, adressé à nous seuls en fonction de notre personnalité . Si le fait de se transporter ailleurs en images semble difficile, ne vous inquiétez pas, mais essayez de trouver une astruce facilitant votre entrée dans le monde imaginaire de l'esprit : vous pouvez par exemple, imaginez un train express qui vous emmènera dans votrre pays intérieur etc..
cette image qui doit vous apporter beaucoup de paix et de joie s'appelera « l'image ressource ». Dans vos moments difficiles, reconnectez vous à cette image . Le plaisir ressenti à cette évocation atténuera ce que vous vivrez alors de négatif dans ce moment précis. La visualisation nous aide à transformer nos modèles mentaux négatifs en positifs et contribue à rester en santé. Il est important de ne faire qu'un avec votre esprit. Si vous vous laissez distraire ou déranger, votre conscience restera limitée.
(extrait du livre « votre esprit est votre meilleur médecin » Dr Liliane Reuter)
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Ven 30 Avr 2010 - 14:56
(les autres aussi d'ailleurs 
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