Reconnaître l’émotion primaire


Imaginez une situation dans laquelle vous n'êtes pas à l'aise, quand vous avez une
envie pressante de manger, de boire ou de fumer une cigarette. Cela peut être aussi quand
vous êtes dans un groupe que vous avez du mal à intégrer et que vous avez envie de partir.
Ou quand une personne vous fait une remarque désagréable et que vous ne savez que
répondre.
Prenez trois papiers, un pour la situation actuelle, un deuxième pour une prise de recul
et un troisième pour votre état centré.
Mettez-les papiers les uns derrière les autres. Mettez le troisième loin derrière pour
vous pour vous éloigner de la situation stressante et mieux vous centrer.

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Sentir prendre et aimer sa place